gemok sudah saya ni

pagi ni kami bersarapan makaroni goreng dan samosa..samosa ready made je..tengah2 aku melayari kapal internet ni..en.ikhwan bg muesli bar yogood..aritu mase nk g kem pon die bg jugak..sbb katenye,,makan oat bar ni boley tahan sampai tengah hari..konon nye...hahhahah..perot aku..perot yag pg mesti nk disumbat dengan makanan berat...kueh2 tak maen la..mesti nasi..mee atau seangkatan dengan nye..kalu tak cekgu ilya ni akan rase tak ber maya...

aku pon ter pk pk mengira b.m.i aku tadi..ye la baru je selesai membantu en.ikhwan menyiapkan esaimen pendidikan kesihatan..jadi bab obesiti masukkan info pasal b.m.i...aku ni da ditahap 25..iaitu diawal2 overweight..ohhh tidakkkkkkkkkkkkkkk...macam mane ekk

bebaru ni mase aku g kem sc tulen..pe yang ade mase kem tu ade le aku dapat 29% je kot..sbb yang len2 aku buat keje len..ye la g anta budak..aku teman je le..n dengar mase fizik punye ceramah dengan sebaek mungkin...mase kat sana ade la sorang kakak yg join aku lina n isma makan2 ni..nmpak sgt menjage pemakanan nye..bekpes bersama...kami be3 menghentam nasi lemak..tp die cukop dengan yogurt dan epal ijau..lunch die cume makan spageti bekalan dr rumah dan sup sayo yg dibeli..hya minum air kosong yang dibawa berbotol2 dalam simpanan nye...crita punye crita..rupenye akak tu g london weight management utk mengatur pemakanan...dulu die 54..skang da 44...kakak ni sgt sensitip ble org ckp pasal bentuk badan die suatu mase dulu..tp skang da agak selesa dengan ape yang die dapat...untuk rawatan di LWM tu memang la memakan kos yang tinggi..tp cara pengawalan makanan sgt teratur...siap kene tulis2 kat buku..ape kita makan dan ape kita minum..aktiviti harian kita....

o0o0 adekah aku juga perlu kesana..??mungkin tak perlu..aku ni malas exercise...makan pon tak kawal..mungkin ape yang diberi oleh en.ikhwan adelah petanda awal utk suh kawal pemakanan..nmpaknye kene mengekor en.ikhwan g jogging la pepetang hari...ni la die org penah kate..da beranak badan mula tak terjage..o0o0o0 aku perlu berubah agar en.ikhwan sentiasa tergoda dengan aku je sepnjg hayat nye...

harap2..mula harini pemakanan aku terkawal...